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A luz solar parece ser uma barreira à proteção solar diária, mas é importante compreender os seus efeitos na pele e na saúde. Quando saímos num dia nublado, a luz ultravioleta do sol ainda nos afeta, criando vibrações no corpo que reduzem o estresse e melhoram o humor. Esses raios também estimulam a produção de vitamina D na pele e ajustam nosso ciclo sono-vigília, sinalizando ao corpo que é dia.
Apesar desses benefícios, algumas pessoas consideram pular o protetor solar para evitar a perda da produção de vitamina D. Steven Q. Wang, diretor de oncologia dermatológica do Hoag Memorial Hospital Presbyterian em Newport Beach, Califórnia, observa que esse é um medo comum entre os pacientes. Pesquisas recentes mostram que 11% dos adultos norte-americanos acreditam que o uso de protetor solar é mais arriscado do que a exposição ao sol, enquanto 15% acreditam que o sol é a única fonte de vitamina D.
No entanto, o protetor solar é crucial para prevenir o câncer de pele, uma doença potencialmente fatal. A radiação UV danifica o ADN das células da pele e estes danos podem acumular-se ao longo do tempo, aumentando o risco de mutações causadoras de cancro.
Perguntamos a vários especialistas sobre a necessidade do uso diário de protetor solar e todos concordaram que não existe um nível seguro de exposição solar sem proteção. Eles recomendam o uso diário de protetor solar de amplo espectro com FPS 30 ou superior.
Elisabeth Richard, professora associada de dermatologia na Universidade Johns Hopkins, explica que o protetor solar não impede que a luz solar visível melhore o humor. Essa luz, que não danifica o DNA como os raios UV, pode aumentar a serotonina, uma substância química que regula o humor. Atividades ao ar livre, como caminhadas ou jardinagem, podem melhorar o seu humor, mesmo com proteção solar.
Sobre a influência do protetor solar no ciclo do sono, Richard esclarece que o relógio interno do corpo é regulado pela luz solar percebida pelos olhos, e não pela pele. Isto significa que mesmo usando óculos de sol, os benefícios da luz solar para o ritmo circadiano são mantidos.
Quanto à ingestão de vitamina D, o Dr. Robert Ashley, da UCLA Health, disse que embora a pele produza vitamina D quando exposta à luz ultravioleta, ela também pode ser obtida através de alimentos, como peixes gordurosos e produtos fortificados. Deborah Sarnoff, médica, da Universidade de Nova York, acrescenta que mesmo com o uso consistente de protetor solar, a maioria das pessoas fica exposta à radiação UV o suficiente para produzir a vitamina D de que necessitam.
“O risco de câncer de pele é muito mais real do que o risco de deficiência de vitamina D”, disse Wang. Os especialistas concordam que obter vitamina D do sol não vale o risco para a saúde da pele.
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